Lekker samen een stuk wandelen (4-5 km) en onderweg doen we wandel-, mobiliteit- en flexibiliteitoefeningen. Bovendien treedt er een positieve verandering op in uithoudingsvermogen, spierkracht en coördinatie.

Gevarieerde buitentraining voor wie meer wil dan wandelen. Warming-up, stretching, interval, kracht, cardio en cooling-down wisselen elkaar af en je kunt het zo licht of zwaar maken als je zelf wilt. Soms met materiaal en soms met wat er zoal op ons pad komt. Trainingen vinden plaats bij het Strand van Luna in Heerhugowaard (verzamelen Strand van Luna 1). Trek goede buitensportkleding en schoenen aan! En neem een flesje water en een handdoek mee.

Spirals is een flexibiliteits- en mobiliteitsprogramma waarbij we de basisprincipes van Pilates gebruiken zoals ademhaling, houding en balans. Je traint en stretcht er je hele lichaam mee. Het is een heerlijke workout ondersteunt door bijpassende muziek.

Iedere 3 maanden is er een ander programma maar je kunt instromen wanneer je wilt. Door de herhaling zal je lichaam wennen aan de beweging en er steeds meer kwaliteit van bewegen ontstaan, ook in je dagelijkse leven.

Train je conditie en spieren. Deze Buik Billen Benen training is een echte uitdaging! 

20 Minuten op muziek werken aan heupen, dijen, billen en benen met het fantastische HipNthigh elastiek en daarna nog 10 minuten buikspiertraining. En geloof me, 30 minuten is genoeg!